سرخط خبرها
خانه / بایگانی برچسب: تغذیه طبیعی (صفحه 4)

بایگانی برچسب: تغذیه طبیعی

کروم

کروم(Chromium) یکی از ریزمغذی های مورد نیاز بدن است که حساسیت به انسولین را افزایش داده و متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و چربی ها را بهبود می بخشد. این ماده معدنی، با کنترل نوسانات قند در خون، میل به مصرف بیش از حد مواد قندی را کنترل می کند، به همین دلیل کمبود این ریزمغذی می تواند باعث چاقی و ابتلا …

ادامه نوشته »

گیاهخواری غیراصولی = چاقی و التهاب بدن

در یک برنامه صحیح گیاهخواری، می توانید مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را از سبزیجات، میوه ها، غلات و دانه ها تامین کنید و از منافع این برنامه غذایی بهره مند شوید، اما بدون آگاهی، برنامه ریزی و مدیریت درست، این سبک زندگی هم می تواند به چاقی منجر شود. تفکرات منفی و بی علاقگی، مصرف بالای غذاهای حاوی …

ادامه نوشته »

راهنمای خشک کردن گیاهان در منزل

یکی از چالش های رژیم غذایی گیاهخواری، فصلی بودن برخی از گیاهان و سبزیجات است. این مساله منجر به خرید سبزیجات و گیاهان خشک شده فروشگاهی می شود که البته عطر، طعم و خاصیت بسیار کمی دارند. راه حل این مساله، خشک کردن گیاهان دلخواه و مورد نیاز در خانه است. این راهنمای قدم به قدم برای خشک کردن گیاهان …

ادامه نوشته »

یُد

یُد(Iodine) یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن انسان و عنصر اصلی در ساخت هورمون غده تیروئید به نام تیروکسین می باشد که برای تنظیم سوخت و ساز بدن، افزایش فرایند پروتئین سازی و ساخت عضلات و همچنین رشد فرد لازم است. این ریز مغذی کمیاب، برای تکامل سیستم عصبی، کاهش اختلالات اعصاب و روان و رشد استخوانها و دندانها …

ادامه نوشته »

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی اکسیدان طبیعی و از ویتامین های محلول در چربی است که در عملکرد درست بسیاری از ارگان ها، فعالیت آنزیم ها و فرایندهای عصبی بدن موثر است. رژیم غذایی سالم و دریافت میزان مناسب این ویتامین، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و انواع سرطان کاهش می دهد، همچنین این آنتی اکسیدان به کاهش …

ادامه نوشته »

پرورش کودکان سالم و گیاهخوار

ممکن است فرزند شما به تازگی از مزایای برنامه غذایی گیاهخواری مطلع شده باشد و یا مستندی در مورد دامداری صنعتی و شیوه ذبح حیوانات دیده و تصمیم به تغییر سبک زندگی خود گرفته است. شاید هم شما به عنوان والدینی که گیاهخواری می کنید، بخواهید فرزند خود را با این روش تغذیه سالم پرورش دهید. در این مقاله به …

ادامه نوشته »

ویتامین B9

فولیک اسید یا فولات هم یکی مهم ترین و شناخته شده ترین ویتامین ها و از عناصر مهم و مورد نیاز برای تشکیل DNA و RNA  است. B9 در شکل دهی گلبول های قرمز و سفید در مغز استخوان، رشد و سلامت جنین، پیشگیری از بیماری های قلبی و سرطان موثر بوده و کمبود آن به انواع بیماری های روان …

ادامه نوشته »

۸ قدم تا شروع برنامه غذایی خام گیاهخواری

شروع زندگی به سبک خام گیاهخواری و استفاده از منابع طبیعی گیاهی، تجربه لذت بخش و هیجان انگیزی می باشد، بدن به سرعت پروسه سم زدایی را آغاز می کند و به طور باورنکردنی سطح انرژی افزایش می یابد. به مرور پس از کاهش التهاب بدن، درد کمتری تجربه می کنید و با از دست داد چربی های اضافه بدن، …

ادامه نوشته »

ویتامین B7

بیوتن(Biotin) هم از خانواده ویتامین B است و به نامهای مختلفی مثل ویتامین H، ویتامین Bw و فاکتور X شناخته می شود. B7 در حفظ سلامت سیستم عصبی نقش مهمی دارد. همچنین مانند سایر ویتامین های خانواده اش، برای تبدیل کربوهیدرات و چربی به گلوکز در بدن استفاده می شود. بدون وجود بیوتن، غدد فوق کلیوی و بسیاری از آنزیمهای …

ادامه نوشته »

ویتامین B3

نیاسین (Niacin)از ویتامین های گروه B بوده و مانند همه ویتامین ها، نقش اساسی در سلامت عمومی بدن دارد. B3، از عملکرد بیش از ۲۰۰ آنزیم در بدن حمایت می کند و برای کاهش کلسترول و حفظ سلامت قلب ضروری است. همچنین یکی از مقاوم ترین مواد در طبیعت است و در محیط های قلیایی، اسیدی، نور و حرارت بدون تغییر …

ادامه نوشته »