سرخط خبرها

نارنگی

نارنگی (Tangerine)

نارنگی، نوع خاصی از پرتقال ماندارین و یک درخت همیشه سبز است. میوه آن رنگ نارنجی بیشتری نسبت به پرتقال داشته و پوست صاف تری دارد.

نارنگی ها براساس خصوصیات پوست، کیفیت گوشت و آب میوه و رشد درخت، به دو گروه اصلی ماندارین و تانجرین تقسیم می شوند.

ترکیبات شیمیایی :

نارنگی دارای ویتامین A، C، انواع ویتامین های گروه B و املاح معدنی همچون آهن، پتاسیم، منیزیم، فسفر و کلسیم است.

خواص درمانی :

  • نارنگی نیز مانند پرتقال، غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و با محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد، از انواع التهاب ها در بدن جلوگیری می کند.
  • مصرف این میوه می تواند باعث التیام سریعتر زخم ها و بریدگی ها شود.
  • نارنگی می تواند جذب آهن از مواد غذایی مصرفی را افزایش داده و به درمان کم خونی کمک کند.
  • پکتین و همی سلولز موجود در نارنگی، جذب کلسترول در روده را کاهش داده و خطر چاقی را کاهش می دهند.
  • فیبر بالای موجود در نارنگی، به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند و برای افزایش حرکات روده و تسهیل دفع مفید است به همین دلیل برای درمان یبوست توصیه می شود.
  • سیتوفیلکتیک، عاملی است که به تولید و رشد سلولهای بدن کمک می کند و نارنگی غنی از این ماده است.

  • نارنگی منبع خوبی از ویتامین Aبوده و به درمان انواع آکنه و جوش کمک می کند. ویتامین C موجود در این میوه نیز علاوه بر اینکه با رادیکال های آزاد مبارزه می کند، با کمک به تولید کلاژن، در حفظ سلامتی و زیبایی پوست موثر است.
  • پتاسیم موجود در این میوه، به حفظ سلامت قلب کمک کرده و احتمال بروز سکته قلبی را کاهش می دهد.
  • این میوه غنی از انواع ویتامین ها است که برای عملکرد مناسب مغز مفید بوده و املاح معدنی مانند مس، روی و پتاسیم نیز به پیشگیری از سکته مغزی کمک می کنند.
  • نارنگی حاوی مقادیری منیزیم است و مصرف آن به سلامت عضلات، دستگاه گوارش و سیستم عصبی کمک می کند.
  • فسفر و کلسیم بالای موجود در نارنگی، برای تشکیل بافت های استخوانی مفید است. همچنین فسفر به تقویت حافظه و بازیابی اطلاعات کمک می کند.
  • ویتامین B12 موجود در نارنگی باعث کاهش ریزش مو، تقویت و افزایش رشد مو می شود.

توجه:

مصرف زیاد نارنگی، باعث افزایش گاز روده، اسهال و ناراحتی های گوارشی می گردد.

 

گردآوری:انجمن تغذیه طبیعی

همچنین ببینید

منیزیوم (Magnesium)

منیزیوم : منیزیوم یک ماده معدنی مورد نیاز برای تمامی سلولهای بدن است. حدود نیمی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *